锻炼是主要途径

我发现一个有规律的锻炼计划是有助于我改善健康状况的其中的一个要素.以下是一些我的心得体会:

• 锻炼最好是在早上
• 做正确的及持续的带氧运动,
• 不做非带氧的剧烈运动
• 正确的方法呼吸是每天早晚两次, 至少10
• 分钟用鼻子吸气, 用口呼气
• 喝足够量的水
• 快步走
• 骑自行车
• 游泳
• 有规律的锻炼(每星期六天)就可以保持健康,
• 但体格看上去并一定很强壮.
• 记住体格看上去很健壮的人有可能是不健康的.
• 伸展运动也是健身的一部分
• 听取专业人士的建议
• 聘请一位教练
• 给自己安排点时间
• 学会放松
• 寻求专家/专业人士的帮助